Collagène : pourquoi en prendre et quelle est la meilleure source ?

Présent dans nos os, nos cartilages, notre peau, nos tendons, nos vaisseaux sanguins et d’autres tissus conjonctifs le collagène assure leur structure et leur bon fonctionnement. Les fibroblastes (peau, tendons, ligaments), chondrocytes (cartilage) et ostéoblastes (os) sont les principales cellules productrices de collagène, dont la synthèse nécessite la présence de nombreux co-facteurs et notamment celle de la vitamine C. Dès 25 ans les réserves et la production naturelle du collagène endogène diminue et au fur et à mesure des années qui passent les articulations deviennent plus raides, la peau perd en fermeté et d’autres signes du temps peuvent apparaitre.

C’est pour cela que de plus en plus de personnes choisissent de prendre un complément alimentaire à base de collagène, afin de prévenir l’altération des tissus naturellement riches en collagène et favoriser leur régénération.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène constitue la protéine structurelle prédominante de l’organisme, représentant plus de 30 % des protéines totales. Apporté par l’alimentation ou par compléments alimentaires et comme toutes les protéines que nous mangeons, il est découpé pendant la digestion en petits fragments (peptides) ou en acides aminés.

La différence avec d’autres protéines (ex. celles de la viande ou du poisson), c’est que le collagène contient une grande quantité d’acides aminés rares comme la glycine, la proline et l’hydroxyproline.
Ce sont justement ces “briques” particulières que le corps utilise pour fabriquer son propre collagène.

Ainsi, quand on prend un complément en collagène :

Le corps digère en fragments le collagène apporté.
Ces fragments passent dans le sang.
Ils servent de signal et de matière première aux cellules (fibroblastes, chondrocytes, ostéoblastes) pour stimuler la production de collagène neuf dans nos tissus.

Quels sont les principaux types de collagène ?

On distingue les collagènes par « types » en fonction de l’assemblage des acides aminés dans leur chaine protéique. Trois types dominent largement et assurent l’essentiel de la structure de nos tissus : type I, type II et type III.

Collagène de type I : la charpente de la peau et des os

C’est le plus abondant dans le corps (environ 90 % du collagène total). On le trouve dans la peau, les os, les tendons et les ligaments. Il agit comme une armature solide, comparable à des câbles en acier dans du béton. Il donne de la résistance et de la fermeté à la peau, les os et les tendons.

Collagène de type II : l’amortisseur des articulations

Ce type de collagène est principalement présent dans le cartilage articulaire. Il agit comme un amortisseur naturel, permettant aux articulations de glisser en douceur et d’absorber les chocs. Il soutient donc la souplesse et la mobilité des articulations, le confort articulaire et la préservation du cartilage, contraint par l’âge ou l’effort.

Collagène de type III : l’élasticité des tissus mous

Ce type de collagène est présent dans la peau, les muscles et les parois des vaisseaux sanguins. Il apporte de la souplesse et de l’élasticité, comme une maille plus fine qui accompagne le collagène de type I. Il soutient l’élasticité cutanée, la solidité des vaisseaux sanguins et la cicatrisation des tissus.

Quelles sont les principales sources de collagène ?

1. Alimentaires

On trouve naturellement du collagène dans certains aliments d’origine animale, en particulier :

Les bouillons d’os (poulet, bœuf, poisson)
La peau de poulet ou de poisson
Le cartilage et les tendons (ex. dans les morceaux gélatineux)
Les produits contenant de la gélatine (issue du collagène).

2. Compléments nutritionnels

Collagène bovin, marin… et végétarien : quelles différences ?

Collagène marin : il est issu de la peau, les arêtes, les nageoires et cartilages de poissons. Il apporte majoritairement du collagène de type I et souvent privilégié pour la beauté de la peau.
Collagène bovin : il provient de la peau, les os, le cartilage et les ligaments de bovins. Cette source, riche en collagène de type I et III, est surtout conseillé pour le soutien osseux et articulaire.
Collagène végétarien (membrane d’œuf) : Issu de l’œuf, c’est une alternative intéressante pour ceux qui ne souhaitent pas consommer de produits issus de la mer ou du bovin. Il apporte naturellement du collagène de type I, de l’élastine et de l’acide hyaluronique, pour un soutien complet des articulations et de la peau. L’élastine est une protéine essentielle de la matrice des cellules. Elle confère élasticité et résilience aux tissus comme la peau, les ligaments, les tendons et les vaisseaux sanguins.

Pourquoi choisir le Collagène Végétarien CRP Phyto ?

Chez CRP Phyto, nous avons choisi d’associer la membrane de coquille d’œuf français à deux autres nutriments clés :

Acide hyaluronique : synthétisé par l’organisme et présent naturellement dans la peau, le cartilage, les articulations et les yeux, il soutient leur hydratation, leur lubrification et la souplesse des tissus conjonctifs.
Vitamine C : elle contribue à la formation normale de collagène, indispensable pour le bon fonctionnement des os, des cartilages, des gencives et de la peau.

Contrairement aux poudres de collagène marin ou bovin qui nécessitent des doses élevées (plusieurs grammes par jour), la membrane d’œuf est active à faible dose.
Seulement 1 gélule par jour (300 mg de membrane d’œuf, 100 mg d’acide hyaluronique, 50 mg de vitamine C) suffit pour un soutien global des articulations et de la peau.

Ses atouts uniques :

Articulations : confort et souplesse grâce à la combinaison collagène, élastine, acide hyaluronique.
Peau : soutien de l’hydratation et de l’élasticité.

En résumé

Le collagène en complément alimentaire existe sous plusieurs formes et origines. Si les compléments alimentaires à base de collagène marin et bovin sont bien connus, la membrane d’œuf représente une alternative naturelle, complète et végétarienne.
Avec son association unique de membrane d’œuf, d’acide hyaluronique et de vitamine C, le Collagène Végétarien CRP Phyto offre un soutien ciblé pour vos articulations et la beauté de votre peau.